Fitness

Regeneracja: Wykorzystaj optymalnie swoje dni nietreningowe

Mięśnie rosną w fazach spoczynku. Wykorzystaj swój czas nietreningowy, aby aktywnie wspierać swoją regenerację – przy wystarczającej ilości snu, zdrowym odżywianiu i łatwym relaksującym ruchu. Wykonując Freeletics, przyjmiesz na siebie bardzo duże obciążenie treningowe. Z tego powodu konieczne jest wykorzystanie dni wolnych od treningu na aktywną regenerację, ponieważ są to dni, w których organizm odzyskuje […]

Fitness

Co daje bieganie ?

Każdy wie, że bieganie to świetny sposób na osiągnięcie dobrej kondycji, ale może również przynieść korzyści prawie każdej części ciała i poprawić samopoczucie. Bez względu na to, czy jest to Twoja ulubiona część dnia, czy też coś, przez co musisz się przepchnąć, korzyści są niezaprzeczalne. Następnym razem, gdy myślisz o pominięciu biegu, pomyśl o tych […]

Fitness

Czy warto się rolować ?

Za każdym razem, gdy moje mięśnie bolą mocno, jak lukrecja zahartowana, marzę o tym magu masażu z Hongkongu. W czasie godzinnej sesji powoli ugniatała moje napięte mięśnie, uciskając je, aż do rozpięcia węzłów. W dniach, w których masowała moje plecy, rezultat był taki, że wyrosły mi skrzydła. W dni, kiedy nogi wychylały się z mieszkania […]

Fitness

Ile przysiadów powinienem robić w ciągu dnia ?

Jak zacząć?Dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy przysiadują. Przysiady nie tylko ukształtują Twoje quady, ścięgna i pośladki, ale także pomogą Ci w zachowaniu równowagi i mobilności oraz zwiększą Twoją siłę. Badania przeprowadzone w 2002 roku wykazały, że im głębszy przysiad, tym więcej będzie działał pośladków. Przekonałeś się już? Jeśli chodzi o to, ile przysiadów powinieneś […]